50 lat

[...] także tych którzy swoją formą i wiekiem stali się żywym świadectwem na to, że sport to zdrowie! Podział ze względu na wiek zawodników i zawodniczek: Juniorzy -  od 16 do 23 lat Weterani – od 40 lat Weteranki – od 35 lat Kategorie w których zmierzą się zawodnicy i zawodniczki to: 1. Juniorki fitness sylwetkowego wszechkategoria (16 - 23 lata – [...]

[...] Kielce, 2009.05.16 Klasyfikacja open Miejsce Punkty Wilks'a Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Trójbój WETERANKI 40-49 lat 1. 106,01000 Foryś Urszula 65 TKKF "Herkules" Warszawa 64,10 100 2. 54,35500 Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 62,00 50 [...]

[...] dziś niespodziewany dzień wolny i stąd poranny długi rower, którego już nie mogłam się doczekać. jazda w terenie, trochę podjazdów, stąd też prędkość taka średnia. kilka lat temu mogłam zrobić 100-150 km w dzień, ale potem porzuciłam długie, regularne aero i forma spadła. ciągle czuję uda i pośladki od eksperymentów z gumą, więc każda [...]

[...] do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie [...]

[...] (banany). W naszych społeczeństwach spożycie cukru trzcinowego lub z buraków cukrowych stanowi znaczącą część (10 do 15%) całkowitej puli węglowodanów (w Polsce od początku lat siedemdziesiątych udział cukru przekracza 20%). Strawność skrobi zmienia się zależnie od struktury fizykochemicznej jej ziaren, jej otoczenia w produktach spożywczych, [...]

[...] 3 dz-wolne 4 dz-gorna,brzuch 5 dz-dolna,brzuch 6 dz-sauna;)) 7 dz -wolne *w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie *27 lat,50 kg,165cm *moim celem jest ujedrnienie+troche sily+troche rzezby *do tej pory (od 3 miesiecy,ale generalnie cwicze bardziej lub mniej regularnie na silowni od 3 [...]

[...] nieprzekupnym niż po prostu odczuwać złość. Będąc praktycznie nie do zatrzymania był idealnym kandydatem, by dorastające dziecko mogło się z nim identyfikować we wczesnych latach 80-tych w Iranie (miejscu wojny i niepewności). - Medytujesz? - Niedawno zacząłem medytować, co jest dla mnie środkiem na odnalezienie spokoju i głębszego mentalnego [...]

[...] Funakoshi wstrząsnął tradycją, uprasczając stare kata, wnosząc układy prostsze i łatwiejsze do opanowania. Zerwał też z zasadą nauczania jednego kata przez minimum 3 lata. Wprowadził nową formę treningu kihon, w czasie której powtarzany był pojedynczy ruch lub prosta ich sekwencja – fragment określonego kata. Nazwy o brzmieniu [...]

Czesc mam 17 lat mam 178cm wzrostu i około 74 kg wagi (czy to dobra waga do wzrostu?) trudno powiedzieć jaki procent masz otłuszczenia, bo jak wiadomo mięśnie swoje ważą i byc może właśnie ta waga jest dla ciebie optymalna, musisz sam ocenić, stając przed lustrem i analizując czy nie czujesz sią za "ciężko". Ale w każdym razie mieści się [...]

[...] Samo smażenie na patelni można np.: zastąpić pieczeniem na grillu, gotowaniem w wodzie czy też na parze. Rzecz jasna nie do wszystkich potraw ma to zastosowanie, dlatego też, jeżeli musimy już coś smażyć to róbmy to na patelni teflonowej, wlewając na dno odrobinę wody, aby sporządzana przez nas potrawa nie przypaliła się. Ad.2 [...]

[...] lepiej mi wychodził jednorazowy większy wysiłek niż trening wytrzymałościowy. Obawiam się, że badanie typu włókien wykonywane przez ludzi, którzy mają za sobą rok lub kilka lat treningu - jest mocno niewiarygodne. Nawet jeżeli genetycznie macie więcej włókien "długodystansowych" - to moim zdaniem, jeśli przez n.p. 5 lat pobudzaliście [...]

[...] zarys brzucha, powyżej już takie ulanstwo niepasujące do kulturystyki, wg mnie. No i też w moim przypadku średnia opcja jest patrzenie na BF po nogach:-P Bo ja od myślę 6 lat mam zawsze widoczne te 3 głowy na czwórkach, 80% tego czasu jest prążkowanie w dobrym świetle na obszernym bocznym. Tak już mam, za to najwięcej fatu mam na brzuchu i [...]

[...] dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro 240/810/50 1. 40/130/0 2. 40/130/10 3. 40/130/10 4. 40/130/10 5. 40/130/10 6. 40/130/10 Posiłki normalne, bez zaspokajania kubków [...]

[...] Agnieszka 84 OWP Michael Warszawa 58,6 1,1355 37 50 55 -60 55 62,45250 5 Tomaszewska Dorota 94 UKS Eugen Knurów 62,9 1,0753 34 35 37,5 -40 37,5 40,32375 Juniorzy do lat 18 Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Kat.wag.59 kg 1 Lipowski Bartosz 95 MUKS Herkules [...]

[...] 102,339000 2. KOCKNECHT Dorota Gniew k/ Kwidzynia 52,5 59,225250 3. SMARC Karolina Warszawa 52,5 58,836750 4. Misiołek Anna Szczytno 37,5 35,677500 Kategoria: młodzik do 18 lat: 1. Głażewski Jakub Małdaniec 117,5 76,081250 2. Figat Jakub Bartoszyce 80,0 70,528000 3. Goraj Jakub Prabuty 60,0 51,810000 Kategoria: Junior 21 lat: 1. Ciuchta Jakub [...]

mężczyzna 15 lat 58kg 170cm biegałem w tamtym roku od kwietnia do listopada regularnie wcześniej to tylko to co w klubie teraz biegam od początku maja mój czas to 3:10 cel treningu to(minimum) zejście poniżej zejść poniżej 3 min mój plan to poniedziałek: rozgrzewka Szybkość:8x 600m biegam na 80% skip A,B,C 50m 1000m [...]

[...] treningu, startowalem w tym roku do strazy odpadlem na 50 m.Mialem czas 7.8 a musialbym miec 7.65 prosilbym bardzo o ulozenie jakiegos treningu. Chce trening zarowno na 1000 m jak i na 50 bo te dwie konkurencje sa w strazy. Mam 19 lat 180 cm i 81kg. Bede wdzieczny za ten trening bardzo,jak cos to piscie na gg albo na forum,moj nr gg 8568072

[...] uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 7. Unoszenie nóg w 'zwisie' (prawie proste) }:-( 8. Spięcia leżąc 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko (15 kg) 10. Unoszenie ramion na boki (4 kg)%-) 11. Wyciskanie sztangi stojąc (20/ 20/15 kg) 12. Uginanie ramion ze sztangą łamaną – wąsko (sztanga +5 kg) 13. [...]

[...] za pracowników. W maju 2004 r. agencja ratingowa Moody's uznała, że polityka budżetowa Schwarzeneggera jest korzystna dla finansów stanu i po raz pierwszy od czterech lat podniosła rating wiarygodności kredytowej Kalifornii. Schwarzeneggerowi udało się to osiągnąć, choć ma przeciwko sobie opanowane przez demokratów zgromadzenie stanowe. [...]

[...] się przynajmniej z 20% tłuszczu lub inne tego typu rzeczy -Znowu chleb -Jakaś pizza, kebab, mcdonald -I na dobitkę jakiś kisiel albo chleb ;) -W ciągu ostatnich 3 lat co lato, jak tylko wchodziły pomidory potrafiłem w ciągu dwóch posiłków zjeść sam cały chleb, normalnego dnia np. na obiad sam wciągałem pizze 50cm ;x Czytałem dzisiaj o [...]